La pandemia del COVID-19, que ha azotado al mundo entero, sigue siendo peligrosa para nuestra salud, tanto física como mental.
Suben los casos positivos, por eso es mejor quedarnos en casa, pero esta permanencia forzosa en el mismo lugar nos puede provocar problemas físicos y psicológicos, si no tomamos las medidas adecuadas.
Por eso, es importante planificar el día y establecer rutinas, fundamentales para la salud mental. Con los consejos que te proponemos a continuación podrás sentirte mejor y recuperar tu equilibrio en estos días difíciles, para sobrellevar esa situación sin caer en la depresión.
Sé creativo
La cuarentena ha sido perniciosa para nuestro estado físico y sobre todo mental.
Sin embargo, todo tiene una solución. En primer lugar, es aconsejable aliviar la angustia y la ansiedad por medio de la creatividad. Podemos fomentar nuestra creatividad dejando atrás mentalidades prejuiciosas como “no soy bueno en”, y dedicándole tiempo a leer y escribir.
También es positivo hacer cosas nuevas y ponernos a prueba. Un ejemplo entre todos: si nunca has dibujado, aprender las técnicas para dibujar será difícil pero satisfactorio, y será una actividad excelente para desarrollar tu creatividad. De hecho, la creatividad se relaciona con los colores, las formas y los volúmenes, y se expresa en artes visuales como el dibujo.
Aprende algo nuevo
Podemos aprovechar el tiempo que pasamos en casa para aprender cosas nuevas.
Hacer bricolaje, aprender a tocar un instrumento, seguir un curso de informática, aprender a cocinar recetas nuevas, serán actividades muy útiles para mantener el cerebro activo y para relajarnos después de un día de teletrabajo.
Otra actividad muy divertida es aprender un idioma extranjero. En la actualidad hay una gran cantidad de herramientas que podemos utilizar para aprender nuevos idiomas, como por ejemplo Babbel, donde se encuentran lecciones de cualquier idioma y de cualquier nivel. ¿
Quieres empezar a estudiar el idioma turco? Pues… ¡está! Aprender un idioma extranjero es una manera emocionante de ingresar a una nueva dimensión: poder hablar con personas de países diferentes es una experiencia maravillosa que nos ayuda a ampliar nuestros horizontes. El proceso de estudio de un idioma puede requerir muchos esfuerzos, pero valdrá la pena.
Mantén el contacto con tus seres queridos
Otro sistema para sobrellevar la pesada carga de las emociones durante el confinamiento es mantener el contacto con tus seres queridos. Obviamente, no podrás verlos cara a cara, pero gracias a la tecnología podrás hablar con ellos en cualquier momento. Los teléfonos inteligentes y las redes sociales permiten mantener el contacto con otras personas, amigos y familiares, sin que sea relevante la distancia.
Mantener el contacto resulta siempre de gran apoyo y sirve para luchar contra la sensación de soledad. Puede ser importante establecer de antemano los días y horarios en que nos vamos a comunicar con nuestros seres queridos, para que podamos dedicarles toda la atención posible, como si fuera una cita real.
Recupera tu bienestar mental
Para mantener el
correcto equilibrio mental, podemos seguir los consejos antes señalados, pero también hay otras acciones que nos pueden ayudar. Debemos tratar de no pensar en fechas y plazos fijos para la solución del problema, de forma que no tengamos ilusiones.
Es necesario que no se descuiden los aspectos de salud general y de higiene personal, ya que esto puede poner en riesgo tu salud, tanto física como mental.
Evitar estar sobreinformados es otra tarea fundamental: el exceso en cuanto a información puede ocasionar resultados negativos, ya que muchas veces ni siquiera podemos contrastar la veracidad de la información. Hacer meditación, aunque sean cinco minutos al día, nos permitirá relajar la mente y mejorar nuestra calidad del sueño.
Cuida tu cuerpo
Siempre, y sobre todo en estos meses, es necesario mantener una rutina y descansar correctamente. Aparte de las alternativas que hemos visto anteriormente, entre los sistemas antiestrés se recomienda realizar ejercicio físico, con la finalidad de liberar la tensión y mantenerse activos.
Encontrar la rutina de ejercicios perfecta es muy sencillo, ya que en Youtube, Instagram, Facebook o en otras plataformas existen
calendarios fitness y videos que te explicarán cuáles son los ejercicios para mantenerte en forma. Hacer deporte es bueno tanto para el cuerpo como para la mente, ya que ayuda también a tratar y prevenir la depresión.
